Tipaton Tammikuu

Onwijs relevant en toepasselijk voor deze tijd. Echter minder bekend als de term ‘Tipaton Tammikuu’, want wij kennen het als ‘Dry January’ of ‘IkPas’. Toch waren de Finnen ons allemaal voor. Deze Finse uitspraak betekent namelijk ‘januari zonder een druppel’ en dateert wel uit 1942! Op dat moment was de Tweede Wereldoorlog in volle gang. Uit solidariteit naar de Finse soldaten riep de Finse president de bevolking op in januari de alcohol te laten staan. De Finnen zetten deze traditie nog altijd voort, maar dan nu met een andere intentie natuurlijk 😉

In 2012 ontstond in Engeland het concept voor Dry January, welke in 2013 gelanceerd werd. Dit is zo’n groot succes geworden dat het overgewaaid is naar andere landen en er elk jaar steeds weer meer mensen aan meedoen. Het succes zit hem in de eenvoud, saamhorigheid, normalisatie en de opkomst van steeds meer alcoholvrije alternatieven. Dit alles maakt ons bewuster om bij dit concept stil te willen staan en mee te durven doen.

Wat levert het op?

• Je slaapt beter. Alcohol verstoord je slaap. Door te stoppen met alcohol drinken, is je lichaam niet meer bezig met alcohol afbreken maar kan het zich beter focussen op herstelprocessen. Je zult niet alleen merken dat je dieper slaapt, maar vooral ook dat je hierdoor uitgerust en fitter wakker wordt. Je energieniveau stijgt en je krijgt weer zin om bijv. te sporten. Niet alleen maakt een verbeterde kwaliteit je fysiek fitter, maar ook mentaal! Je concentratievermogen verbeterd, waardoor je beter in staat bent belangrijke dingen te onthouden alsook makkelijker te focussen op je taken.
• Je valt af. Alcohol bevat 7 kcal per gram. Alles wat jij normaal gesproken wekelijks/maandelijks drinkt, kan dus een aanzienlijk verschil maken in je kcal inname wanneer je stopt met alcohol drinken. Dit effect komt natuurlijk wel vooral wanneer je de alcohol vervangt door water en thee, en niet wanneer je deze vervangt door suikerhoudende dranken zoals frisdrank. Vergeet ook niet dat je vaak door alcohol ook meer gaat eten. Het gaat vaak gepaard met iets lekkers, snacks of een borrelplank. Dit komt doordat alcohol onze honger- en verzadigingshormonen verstoren. Je krijgt sneller honger en bent minder snel verzadigd. Als je deze eetmomenten niet meer toepast doordat je stopt met drinken, telt ook dit mee in het afvalproces.
• Je huid straalt. Alcohol onttrekt vocht en creëert zo een negatieve vochtbalans. Dit merk je aan je huid en met name in je gezicht. Stop je met alcohol en ga je ook meer water drinken, dan herstelt deze vochtbalans zich weer. Al met 2 weken zal je merken dat je gezicht rustiger, jonger en strakker eruit komt te zien.
• Je gemoedstoestand verbetert. Bij het stoppen met alcohol kom je meer in contact met jezelf. Mede door ook alle andere voordelen die het oplevert, kom je lekkerder in je vel te zitten en verbetert je zelfbeeld. Ook angsten kunnen minderen of zelfs verdwijnen.
• 15% minder vetweefsel rondom je lever. De lever speelt een cruciale rol in de vetstofwisseling. Teveel aan suikers worden door de lever omgezet in vet. Andersom zorgt de lever ook voor het vrijmaken van energie uit vetten, die we weer als brandstof kunnen gebruiken. Wanneer er alcohol binnenkomt, moet de lever daar prioriteit aan geven om af te breken en stoppen alle andere processen waaronder vetstofwisseling en onschadelijk maken van andere toxische stoffen. Op dat moment is alcohol de meest schadelijke stof voor het lichaam, dat het daar alle aandacht aan moet besteden om af te breken. Vetten afbreken is op dat moment minder belangrijk, maar stapelen zich daardoor dus wel op. Dit creëert leververvetting en kan op de langere termijn grote gevolgen hebben op de werking van de lever. De lever heeft zoveel belangrijke functies om ons in leven te houden, dat we zonder lever niet kunnen leven. Een maand (of langer) stoppen met alcohol drinken en over het algemeen minderen met alcohol zal je lever je enorm dankbaar voor zijn!
• Je weerstand verbetert. Alcohol is een enorme belasting op je immuunsysteem. Dit komt omdat het grootste deel van het immuunsysteem ook in je darmen ligt. Alcohol irriteert de darmwand en verstoort de darmflora. Hierdoor worden meer lichaamsvreemde stoffen via de darmen opgenomen en vergroot dit direct de belasting op het immuunsysteem. De lever is het orgaan wat na de opname van de darmen de laatste check doet op schadelijke stoffen. De belasting wordt dus ook groter op de lever. En omdat de lever eerst de alcohol moet afbreken, is de kans zo dus ook groter dat ziekteverwekkers makkelijker kunnen binnendringen. Je hebt dus sneller de kans om ziek te worden wanneer je alcohol drinkt. Stop je met alcohol drinken, dan herstelt je darmwand, je immuunsysteem en je lever en ben je beter bestand tegen virussen.
• Je bespaart geld. Alcohol kost nou eenmaal geld. De snacks die je daarbij koopt ook. Ga eens na bij jezelf hoeveel geld je hier gemiddeld aan uitgeeft in de maand en zet dit opzij. Van dit geld kun je aan het einde van de maand iets leuks kopen om jezelf te belonen voor je prestatie!

Mijn ervaring

Sinds 2021 doe ik al mee aan Dry January. De eerste keer vooral vanwege de start van mijn Whole Food Plant Based experiment. Ik voelde me daar zo goed door, dat ik het keer op keer een frisse start van het nieuwe jaar vind. Ik word bewuster van mijn alcoholgebruik. Niet alleen in die ene maand, maar de rest van het jaar heeft het voor mij ook zijn staartje. Ik sta vaker stil bij waarom ik eigenlijk alcohol nuttig, maar ook wat voor effect het heeft op mijn gemoedstoestand, mijn slaapkwaliteit, mijn energieniveau en of ik het waard vind om mijn volgende dag er minder productief door te zijn. Ik durf dan ook steeds vaker en bewuster te kiezen om te minderen of zelfs nee te zeggen en te kiezen voor gewoon water of thee. Ik krijg er ook steeds minder behoefte naar. Alcoholvrije varianten passen niet echt bij mijn Whole Food Plant Based principes, maar waar ‘erbij horen’ en ‘meedoen’ vaak als druk ervaren wordt, vind ik het toch een fijne optie om achter de hand te hebben. In 2023 vroeg ik mijzelf af of ik op gezondheidsvlak er meer uit kon halen en dacht ik ‘waarom dan ook geen 2 maanden’. Nu dit jaar maak ik er minimaal 3 maanden van en zie ik het misschien nog wel gebeuren dat ik het nog wat langer oprek.

Doe je ook mee?

Of het nou in januari is of in elke andere tijd van het jaar. Het is nooit te laat om op een manier als deze een gezondheidsexperiment aan te gaan met jezelf en te ervaren wat voor effecten jij zal ondervinden. Vind je het spannend om eraan te beginnen? Of vind je het moeilijk om het vol te houden? Of wil je aan jezelf werken maar weet je niet waar je moet beginnen of waar je goed aan doet?

Neem een kijkje op mijn trajecten pagina of neem contact met mij op en wie weet kan ik je wel ergens mee helpen!